Vegan

Veganismus je způsob stravování a životní styl, který vylučuje všechny živočišné produkty. To znamená, že vegani nejí maso, ryby, mléčné výrobky, vejce ani med a vyhýbají se i produktům testovaným na zvířatech.

🍏 Co vegani jedí?
✔️ Ovoce a zeleninu 🥦🥑
✔️ Luštěniny (čočka, fazole, cizrna) 🌱
✔️ Ořechy a semínka 🥜
✔️ Obiloviny (rýže, quinoa, oves) 🍞
✔️ Rostlinné mléčné alternativy (sójové, mandlové, ovesné mléko) 🥛
✔️ Rostlinné náhražky masa (tofu, tempeh, seitan) 🍔

🚫 Co vegani nejedí?
❌ Maso, drůbež a ryby 🥩
❌ Mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty) 🧀
❌ Vejce 🥚
❌ Med 🍯
❌ Živočišnou želatinu (v některých sladkostech) 🍬

💡 Proč být veganem?
✔️ Etika – Ochrana zvířat 🐄
✔️ Ekologie – Nižší uhlíková stopa 🌍
✔️ Zdraví – Vyšší příjem vlákniny, méně nasycených tuků ❤️

🔎 Jak poznat veganské produkty?
Hledejte označení Vegan certifikace (zelený list, V-label).

Vegan strava může být pestrá a zdravá, pokud je dobře vyvážená! 🥗💚