Vláknina

Vláknina je nestravitelná složka rostlinných potravin, která podporuje trávení, zdraví střev a celkovou vitalitu. Přestože tělo vlákninu nestráví, hraje zásadní roli v metabolismu.

Druhy vlákniny:
✔️ Rozpustná vláknina – Vytváří gelovou strukturu, snižuje cholesterol a zpomaluje trávení cukrů. Najdeme ji v:
🔹 Ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, citrusových plodech, lněných semínkách.

✔️ Nerozpustná vláknina – Přidává objem stolici, urychluje průchod potravy střevy a působí proti zácpě. Najdeme ji v:
🔹 Celozrnných výrobcích, ořechách, semínkách, zelenině, slupkách ovoce.

💡 Zdravotní benefity vlákniny:
✔️ Podporuje trávení – Prevence zácpy 🚽
✔️ Reguluje hladinu cukru v krvi – Důležitá pro diabetiky 🍎
✔️ Snižuje cholesterol – Chrání srdce ❤️
✔️ Podporuje hubnutí – Zvyšuje pocit sytosti ⚖️

📌 Kolik vlákniny denně potřebujeme?
🔹 Doporučený denní příjem: 25–30 g pro dospělého člověka.

Vláknina je klíčem ke zdravému trávení a celkové pohodě – přidejte ji do svého jídelníčku! 🥗🥜